Motion är bra för hälsan. Alla vet det. Men de flesta av oss har inte tillräckligt med tid till gymmet. Eller låt oss bara säga att vi är lat. Så om du befinner dig i samma båt, följ detta LifeProTip.
Gör push-ups strax efter att du har stigit upp från din säng.
Det finns tre fördelar med det:
1. Vältränad kropp: Nu är det uppenbart. Vi vet alla att pushups är den bästa formen av träning i hela kroppen. Så även om du inte tränar regelbundet eller går en promenad är push-ups tillräckliga för att hålla din kropp i form. Eller åtminstone gör du något.
2. Lätt att skapa en vana: Författaren Charles Digg i sin bok vanor säger, du behöver cue (startpunkt), rutin (sökvägen) och belöning (slutpunkt) för att utveckla någon vana.
Här vaknar vi på morgonen är vår ledtråd. Rutin är pushups och belöning är en passande kropp. Även om du inte kommer att se dina belöningar de första veckorna, så föreslår denna Reddit-tråd att du ersätter din belöning med något materialistiskt. Som en banan, dusch eller din favoritfrukost.
3. Redo att börja dagen: Att göra pushups strax efter att du har stigit upp från din säng kommer att pumpa upp ditt blodflöde. Detta ökar din energinivå och ger dig ett försprång på morgonen.
Personligen har jag följt denna rutin i över ett år nu, och det fungerar bra. Men kom ihåg några saker.
Börja litet genom att göra tio pushups och öka det varje dag. Du får inte sex förpackningar på en dag, men du kan få smärta i kroppen.
Åtta timmars sömn gör att du är uttorkad, så drick ett glas vatten innan du börjar träna.
Det säger sig självt att dessa livsskador är min personliga observation. Det fungerar för de flesta, men om det inte passar dig eller om du känner dig obekväm, fortsätt inte.
Toppbilden redigerad från Pixabay
