Om du är en student med begränsad budget eller en hemmafru som försöker gå ner i vikt eller till och med en arbetande yrkesutövare som försöker bli i form, kan det gå långt att planera dina veckovisa måltider. Medan du alltid kan gå den gamla skolan och planera din måltid på ett papper, eller använda anteckningsappar, med en dedikerad måltidsplaneringsapp, som är effektivare på lång sikt.
För det okända hjälper dessa måltidsplaneringsappar dig att göra en lista över måltider för kommande veckor för bättre portionhantering, tidshantering och kostnadsbesparingar. Med det sagt, hitta en rätt måltid planeringsapp som kontrollerar varje ruta, kan ta lite tid. Tja, oroa dig inte, vi gjorde tunga lyft för dig och här är några av de bästa måltidsplaneringsapparna för Android och iOS.
Läsa: 8 bästa Pomodoro timer-appar för att öka din produktivitet
Bästa måltidsplaneringsappar för Android och iOS
1. PlanMeals - Måltidsplanerare
Jag har en vän som hatar matlagning på grund av hur tidskrävande det kan vara och hon har inte fel, det är därför jag föreslog henne att prova den här appen. Det är en enkel måltidsplanerare som hjälper dig att hålla koll på måltiderna i en vecka. Även om du kan lägga till fler veckor enligt dina krav.
Layouten och funktionerna i Meal Planner är ganska enkla, du får en fågelperspektiv på 7 dagar på instrumentpanelen där du kan lägga till frukost, lunch, middag och snacks till varje dag. Du kan lägga rätter till dina måltider så är du klar.
Eftersom den här appen är ganska grundläggande måste du göra dina egna recept för måltiderna och lägga till dem i databasen. När du skapar ett recept du kan lägga till bilder, ingredienser och steg för att göra det ännu enklare när maten tillagas. Dessutom kan du dela dina recept på webbplatsen för Meal planner.
Shoppinglistor finns i proversionen och du kan skapa den direkt från dina måltidsplaner. Dessutom kan du skapa dina egna inköpslistor istället för att välja den automatiska funktionen. Du kan definiera dina egna måltider och lägga till snacks mellan dagens huvudmåltider.
Du får dock inga recept och du måste redigera recepten manuellt som kan vara tröttsamma och för det har vi nästa app i listan.
Ladda ner Plan Meals för Android
2. Måltid
Meanlime är en av de mest populära apparna för måltidsplanering för iOS och Android. Liksom den föregående appen hjälper Meallime dig också att planera dina måltider för veckan, Recept och skapar en inköpslista
Men till skillnad från den tidigare appen låter Mealime dig skapa en personlig måltidsplan för varje vecka. Dessutom skapas listan enligt dina preferenser och du kan styra hur din lista ska vara.
Appen har en enorm databas med recept som det tar 30 minuter eller mindre att göra. Du får steg för steg instruktioner om hur du gör en maträtt även om du inte vet hur man lagar mat.
Shoppinglistan skapas automatiskt när du lägger till en ny måltid i listan. Ingredienserna läggs till och det meddelar dig om den tillagda listan med artiklar i livsmedelsbutiken. Det är också fördelaktigt att minska avfallet, så du kan spara några fler dollar.
Prenumerationen på appen kostar $ 49 för ett år (eller $ 6 per månad) och erbjuder mer recept, näringsinformation för varje recept och kan låta dig anpassa dina måltider efter kaloriintag.
Ladda ner Måltid för Android och iOS
3. Ät så mycket
Ät så mycket är ett trevligt tillskott för människor som känner sig förlorade när det gäller måltidsplanering.
Det mest märkbara med Eat This Much är dess automatisk måltidsplanerare. För att komma igång måste du mata appen, allt om dig - ditt schema, dietmål, ålder, längd och budget osv. och sedan skapar appen automatiskt hela måltidsveckan med ett klick på en knapp.
Funktionerna inkluderar en kaloridiagram för varje dag vilket gör det lättare att kontrollera ditt dagliga kaloriintag och förbättrar din övergripande dietplan. Det genererar en profil när du använder den här appen för första gången och skapar en digital portfölj som har specifika krav beroende på din längd, vikt etc.
Du kan lägga till recept på instrumentpanelen för den specifika måltiden och tilldela en annan matvaror till varje måltid. Varje maträtt som listas i den här appen visar kalorier per portion så att du kan justera och rätter efter det också. Du kan spara din måltidsplan för dagen så att du kan upprepa den igen när du känner för det.
Du kan också anpassa ett tak per dag / vecka så att du vet exakt hur mycket du ska spendera varje gång du shoppar.
Appen är gratis att använda, men premiumversionen erbjuder många funktioner som livsmedelsplanerare och baserat på din dietplan den genererar automatiskt en lista över maten så att du slösar mindre mat. Du kan redigera alla artiklar som du har i lager och bara köpa de saker som faktiskt inte finns i lager. Ät denna mycket premiumtjänst kostar $ 49 / år
Ladda ner Ät så mycket för Android och iOS och webben
4. Förbered
Prepear är smart planerare som låter dig planera alla aspekter av en dags måltidsplan.
Du kan upptäcka alla fantastiska recept direkt genom appen och lägga till dem i din måltid. Recepten kan sparas på telefonen och sedan nås via samlingsmappen. Jag sparade mina recept i fyra olika mappar vardera för en måltid på dagen så att jag inte skulle förväxla dem med varandra.
Låt oss säga att jag vill förbereda en måltidsplan för tisdag så att jag bara kan gå till avsnittet om måltidsplanen och trycka på dagen uppifrån. Antingen kan jag söka efter ett specifikt recept online och lägga till eller så kan jag välja det från min samlingsmapp.
Livsmedelslistan hanteras automatiskt och recepten du lägger till i din måltidsplan redovisas för nästa veckas matinköp. Även om det är roligt att se listan i msk istället för pund. Det lägger till exakt det belopp i inköpslistan som används i en måltid. Så låt oss säga att om din måltid kräver 1 tsk salt per måltid och du gör en inköpslista för nästa vecka skulle det visa dig att lägga till 7 tsk salt i listan. Det är så att avfallet kan hållas på ett minimum och du kan handla klokt.
Appen har ett abonnemang på $ 10 / månad. Du får kompletta måltidsplaner och du kan anpassa och spara planerna. Men den här appen spårar inte dina förbrända kalorier och för det har vi nästa app i den här listan.
Ladda ner för Android och iOS
5. Lifesum
Lifesum är mer än bara en app för måltidsplanering och håller noga koll på ditt dagliga kaloriintag med manuella och med hälsoövervakningsappar. Den levereras med en dietspårare som kan hjälpa dig gå ner i vikt med hälsosamma recept och måltidsplanering.
Läs också: Bästa appar för hjärtfrekvensmätare för Appple Watch
Den har en smart dagbok som matar in vattenintag, frukost, lunch och middag och motion. För att logga in dina uppgifter klickar du bara på ett objekt som frukost, om du åt förpackad mat kan du bara skanna streckkoden eller ange den manuellt. När du loggar in poster fyller räknaren de kalorier du tog och ger dig hur mycket kalorier du fortfarande behöver.
Din profil som ett diagram som visar dina dagliga och veckovisa framsteg. Du kan kontrollera din livsstil och det visar ditt ätmönster som ger dig ytterligare inblick i framstegen.
Även om recepten är kategoriserade i olika avsnitt kan du fortfarande mixa och matcha enligt dina behov. Tanken är att konsumera en maträtt och vid tidpunkten för dagen vilket gör kaloriräkning mycket lättare.
Månadsabonnemanget är cirka $ 5 / månad och kan vara lite billigare om du fakturerar det årligen och du får Fitbit-spårning, måltidsrekommendationer, fler planer och en livscore.
Ladda ner för Android och iOS
6. 8 passar
8fit kan beskrivas som mer av en fitnessspårningsapp, men det låter dig dock planera dina måltider. Med 8fit kan du logga dina aktiviteter, vikt och måltider i appen.
Du skapar din profil och anger dina mål i appen. Det ger dig en allt-i-ett-träningsplan som inkluderar spårning av dina hälso- och dietvanor med manuell loggning. När ditt mål har satts upp kan du planera dina måltider med den här appen och välja bland hundratals recept. Dessutom kan du logga in dina uppgifter om de aktiviteter du utfört och viktförändringar.
Den spårar dina steg med data från Google Fit.
Träningsavsnittet rekommenderar övningar enligt din profil som du kan ändra om det är för svårt för dig. För att starta träningen trycker du bara på ”starta nästa träningspass” så visas dina övningar för dagen. Varje övning har enkla steg åtföljd av bilder som hjälper dig att förstå rutinen med rätt hållning.
Du kan få 8Fit-prenumerationen för cirka $ 5 / månad som faktureras för ett år.
Ladda ner 8fit för Android och iOS
Vilken är den bästa måltidsplaneringsappen för Android och iOS?
Meal Planner och Mealime är bra introduktionsappar när du vill att appen ska ha få funktioner. När du är helt fokuserad på måltidsplanering och vill ha en automatiserad app är Lifesum och Prepear bra alternativ. 8fit håller reda på dina aktiviteter och träningsrutiner.
Men glöm inte, det här är fortfarande appar för måltidsplanerare, och det tar mycket viljestyrka att hålla sig till en måltidsplan. Berätta för oss vilken app tycker du är bäst för dig i kommentarerna nedan.
Läsa: Bästa evenemangsplaneringsappar för Android och iOS
