Vi strävar alla för att slappna av och ha mindre oro i våra liv. Men det är ofta lättare sagt än gjort. Kanske strävar vi efter att slappna av är var vi gick fel. Eller kanske är det bara att vi blir upptagna i våra liv med arbete, hobbies, vänner och allt annat.
Ibland är det mer än värt att ta ett steg tillbaka från ditt stressiga liv och meditera. Det finns många bevisade fördelar med meditation. På bara några minuter om dagen kan du drastiskt förbättra ditt humör på ett positivt sätt.
Nu, tack vare tekniken, finns det fler meditations- och avkopplingsverktyg än någonsin tidigare. Här är en handfull olika appar som hjälper dig i din meditationsresa.
Vår rekommendation:
Stoppa, andas och tänka En stor del av meditation och mindfulness håller sig för tillfället och den här appen handlar om att skräddarsy sessioner för det specifika ögonblicket.
Om du är ny på meditation, kommer den här appen att göra det enkelt. Liksom de flesta appar på listan, erbjuder den här ett antal olika typer av meditationslängder och fokuserar för att styra dig igenom. Men denna app hjälper "få i ögonblicket" bättre än de flesta och är extremt enkel att använda. Stop, Breathe and Think kan hjälpa dig att hitta den perfekta sessionen för exakt det ögonblick du befinner dig i.
Oavsett om du känner för att uppskatta hur du känner för tillfället, tar dig i din omgivning, blockerar negativa tankar eller mer, kommer den här appen att ha rätt session för den känslan och ögonblicket.
En av de största försäljningsställena i den här appen är att den frågar dig hur du känner för en session, vilket kan vara ett bra sätt i sig att ta ett steg tillbaka och verkligen vara uppmärksam på din kropp och sinne. Den här appen är gratis, men vissa sessioner kan kosta några dollar.
Tvåan:
Buddhify Det här är en av de få meditationsapparna som du betalar fullt ut framför, men det är värt det. Det kostar bara några få dollar och när det är betalt är hela innehållet av bibliotek öppet för dig. Denna app organiserar sina meditationssessioner av vad du gör och kan lära dig om konsten att meditation längs vägen.
Att vara uppmärksam kan vara svårt med ett upptagen liv, men den här appen hjälper till att göra den till en del av din dagliga rutin. Dessa 5-30 minuters sessioner är perfekta för att smidigt integreras i ditt vardag, oavsett vad du gör eller var du är. Oavsett om du tar en paus på jobbet, bara vaknar, går och lägger dig, går i staden eller något annat, kommer den här appen att vara täckt.
Alla andra
Ärade ärade - Headspace Om du är lite skeptisk till hela "meditationssaken", är den här appen för dig. Headspace är en brittisk app som är extremt enkel och ärlig med sin inställning. De muntliga ordet övningar i appen kör ungefär 10 minuter och tar upp en massa olika teman, inklusive fokus och prestanda. Appen levereras med ett gratis 10-sessionspaket meditationer, men om du vill ha mer efter det måste du betala en prenumerationsavgift.
Ärade hedra - Lugn Om du behöver jobba som mindre högsträckta och lugna ner i ditt liv, är den här appen för dig. Lugn är en app som börjar dig på ett sju dagars träningsprogram. Detta är ett utmärkt sätt att vana dig själv med meditation. Du kan välja längden på sessionen, vad låter du höra, och även vilken typ av visuell stimulans du kommer att se. Du kan också gå igenom både unguided och guidade sessioner. Appen är gratis, men om du betalar abonnemangsavgiften öppnas alternativet för ett 21-dagars program.
Ärade hedning-leenden Denna app skiljer sig mest från att den ursprungligen var avsedd för barn och ungdomar, men många vuxna använder det också. Programmen i den här appen är uppdelade efter ålder så att alla har personliga sessioner. Medan vi främst tänker på att vuxna stressas ut, hanterar barn också massor av stress, och den här appen är perfekt för dem. Appen är extremt lätt att använda, helt och helt fri, och kan eventuellt vara en stor hjälp för barn som genomgår känslomässiga problem.
Ärade hedning - MINDBODY Det här är en annan typ av app som kan koppla dig till professionella tjänster nära dig. Den här appen är perfekt om du vill hitta en yoga studio, salong, massage terapeut eller träningstävlingar. Du kan bläddra bland de olika i ditt område, läsa recensioner på dem och till och med boka evenemang direkt via appen. Appen kan också hjälpa dig att hantera ditt schema med möten enkelt, och om du använder en Fitbit kommer appen även att hjälpa dig att följa din hälsa och träning.
Ärade hedra - Koppla av melodier Denna app är bra om du inte vill ha strukturerad meditationssession, men vill bara ha några avkopplande ljud. Relax Melodier är hem för ett brett utbud av lugnande och lugnande ljud och vitt ljud för att hjälpa dig att koppla av. Oavsett om du vill ha hjälp med att sova, eller någon trevlig avkopplande musik medan du arbetar eller studerar, kan den här appen hjälpa dig. Det finns även ett "mix" -alternativ som låter dig anpassa ljud och musik efter eget tycke.
