Lucid dreaming handlar om att vara medveten om att du befinner dig i en dröm. Med enkla ord tar det kontroll över dina drömmar. Genom att ta kontroll kan du helt förändra din drömvärld till ett underland eller en äventyrspark. Du kan flyga, äta din favoritmat, spela spel med dina favoritkändisar, vara VD för ett företag med flera miljoner dollar, tidsresa, träffa utomjordingar, utforska ditt inre, etc.
Fördelar med Lucid Dreaming
Även om Lucid drömmer kan ta mycket tid och tålamod att komma igång, har det oändliga möjligheter. Förutom att ha kul, finns det några riktigt bra användningsområden för Lucid Dreaming.
- Du kan övervinna dina mardrömmar och fobier
- Öka din kreativitet bortom fantasin
- Förbättra ditt beslutsfattande
- Förbättra verkliga färdigheter utan risker och skador
- Känslomässig läkning
- Bättre förståelse för ditt inre jag
Tekniker för Lucid Dreaming
Det finns många beprövade tekniker för Lucid Dreaming som SILD (Subliminal Induction), CAT (Cycle Adjustment Technique), MILD (Mnemonic Induction), VILD (Visual Induction), SSILD (Sensors Intended), Chaining Dreams Techniques, FILD (Finger Induction) ), Hypnagogisk bildteknik, WBTB (Wake Back To Bed Technique), etc.
Det är verkligen svårt att förklara varje teknik och det ligger utanför denna artikel. Med detta sagt kommer alla dessa små tekniker under två huvudkategorier - WILD (Wake Initiated eller Wake Induced) och DILD (Dream Initiated eller Dream Induced). Wake Initiated-teknik gör att du kan Lucid Dream inom några minuter efter att du har sovit. Med Dream Initiated-tekniken kan du Lucid Dream mitt i sömnen, mest efter 3-5 timmars sömn.
Bästa Lucid Dreaming Apps för Android och iOS
Oavsett vilken teknik du följer har de liknande krav som drömdagbok, verklighetskontroll, tidsspårning, binaurala ljud, spel, filmer etc. Så precis som allt idag är det en app för det. Men istället för att bara nämna apparna skulle jag hellre nämna processen och appar som krävs för att uppfylla den.
1. Verklighetskontrollappar
Verklighetskontroll är något som måste göras oavsett vilken teknik du använder för att bli klar. Du måste fråga dig själv "Drömmer du?" emellanåt. Gör sedan en egen verklighetskontroll för att bekräfta om du är i en dröm eller verklighet. Det kan vara ungefär som att läsa text, räkna fingrar, flytta objekt utan att röra vid, trycka fingret i din andra hand etc. Till exempel är Totem-spinnaren i Inception-filmen ett bra exempel på en verklighetskontrollmetod.
Hur som helst kan du hitta många verklighetskontrollmetoder online och kombinera det med en verklighetskontrollapp. Huvudsyftet med en verklighetskontrollapp är att skicka meddelanden i rätt tid för att göra en verklighetskontroll när du är vaken. Detta måste göras varje dag som liknar normala uppgifter som att gå, äta osv. Så efter en viss övningsperiod glider vanan från verkligheten till drömmar. Du kommer att göra verklighetskontroller även när du sover.
Lucid och Lucidity är några av de bästa apparna för en verklighetskontroll. Båda apparna erbjuder många inställningar som att du kan ställa in frekvensen för aviseringar per dag, tyst period, anpassat meddelandeljud etc. Lucidity-appen på iOS och Android är inte lika, hur som helst båda apparna är bra och har samma syfte.
Ladda ner Lucid
Ladda ner Lucidity (Android | iOS)
2. Dream Journaling-appar
I likhet med verklighetskontroller är drömdagbok också användbart för att bli klar. Det handlar om att skriva ner dina drömmar direkt efter att du vaknat. Eftersom människor tenderar att glömma 50% av drömmen under de första 5 minuterna. Dream journaling hjälper dig att förstå ledtrådarna och mönstren i dina drömmar. Genom att förstå dessa mönster blir det lätt att känna igen om du är i en dröm eller inte. Om du till exempel får många djur i din dröm kan du tänka på att göra en verklighetskontroll nästa gång du ser ett djur. Dessa verklighetskontroller kommer långsamt att gälla även för dina drömmar.
Luci (0,77 $) och Dreams är utan tvekan de bästa drömjournalapparna du kan hitta. De erbjuder inte bara att skriva ner dina drömmar utan spelar också in röster, teckningar etc. Det bästa är att de automatiskt visar de vanliga ledtrådarna och mönstren i dina drömmar utan någon manuell inmatning. Sekretess är ett annat viktigt problem och dessa appar ger ett PIN-låsalternativ.
Molnsynkronisering är som standard avstängd i både Luci och Dream-appen.
Förutom dessa appar tillhandahåller Lucidity (Android | iOS) och Lucid (Android) också drömdagbok tillsammans med verklighetskontroller. Dessutom kan du också kolla in Dream Journal Ultimate-appen. Det är samhällsstyrt där människor delar sina klara drömmar. Du kan läsa dem och även lägga upp dina egna drömmar.
Ladda ner Luci (Android)
Ladda ner Dreams (iOS)
Ladda ner Dream Journal Ultimate (Android | iOS)
3. Binaurala ljud
Binaural Sounds är användbart för WILD-tekniken (Wake Initiated Lucid Dreaming). WILD handlar om att direkt komma in i klara drömmar så fort du somnar. Att lyssna på binaurala ljud hjälper dig inte bara att sova och drömma snabbare utan det stör dig också nog för att hålla dig medveten.
Alla har sin egen favoritstil när det gäller binaurala slag. Men bland alla bör du prova White Noise Generator och White Noise Ambiance Lite-appen. De genererar verkliga ljud från regn, bil, fläkt, blixt, etc. Det kan också spela flera binaurala ljud samtidigt på olika volymer.
Dessutom kan du också prova appen Binaural Beats Therapy (Android | iOS) som ger flera kategorier som kreativitet, avkoppling, power nap etc. Du får också en speciell Lucid drömmar kategori vilket kan vara perfekt för Lucid Dreaming. Bortsett från dessa, båda Android och iOS har en enorm lista över vita buller-appar.
Ladda ner White Noise Generator (Android)
Ladda ner White Noise Ambiance Lite (iOS)
4. Meditationsappar
Att meditera är definitivt inte en del av lucid dreaming eftersom lucid dreaming handlar om att vara medveten om dina drömmar. Men meditation hjälper dig att snabbt klara av att drömma. Om du är ny och försöker få klara drömmar, föreslår jag starkt att du börjar meditera. Det kommer att göra ditt sinne och drömmar mer konsekventa. Så att du inte vaknar direkt efter att ha känt att du är i drömmen.
Lugn är den bästa appen du kan få för meditation. Den har handledning, musik, berättelser, vägledande lektioner medan du mediterar, etc. Lugn är emellertid en betald app och du måste betala 12,99 USD / månad efter den första 7-dagars testperioden. Om du vill ha ett gratis alternativ är en kombination av Låt oss meditera och Simple Habit också ett bra alternativ.
Ladda ner Calm (Android | iOS)
Ladda ner Låt oss meditera (Android / iOS)
Ladda ner Simple Habit (Android / iOS)
5. Sovspårningsappar
Sömn är av yttersta vikt för människor som vill klara att drömma. Dessa drömmar kan bara uppstå när du är helt bekväm och avslappnad. Därför rekommenderas att bibehålla en minsta sömntid på 7 - 9 timmar per dag. Men med detta sagt, olika tekniker kräver ett annat sömnschema. Till exempel kräver WBTB-tekniker att du vaknar mellan sömnen, går tillbaka till sängen efter 20 minuter och försöker fortsätta samma dröm så mycket som möjligt. Medan VILD-tekniken ber dig hålla minst 24 timmar mellan två sömnperioder.
Om du börjar eller redan har erfarenhet kan sömnspårningsappar hjälpa dig att spåra din sömn. Jag skulle rekommendera sömn som Android och Pillow automatisk sömnspårare. Dessa appar kan inte bara spåra sömn på egen hand utan kan också vara parat med din smartwatch eller fitnessspårare. Sömndata är väl utformade i kombination med din sömnanalys.
Ladda ner Sleep som Android (Android)
Ladda ner Pillow automatisk sömnspårare (iOS)
6. Visuella spel och filmer
Den enda gränsen för din Lucid drömning är din egen fantasi och kreativitet. Så jag föreslår att du tittar på filmer eller TV-program med mycket grafik eller animering. När det gäller spel, föreslår jag starkt att du spelar förstapersonsspel eftersom du kommer att klara att drömma på ett liknande sätt. Förutom det är pusselspel också till hjälp för att öka din kreativitet och fantasi, vilket är en nyckelfunktion för drömmar. För att börja med, prova Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox & Simcity.
Ladda ner Minecraft (Android | iOS)
Ladda ner Drago Ninja Rush (Android | iOS)
Ladda ner Roblox (Android | iOS)
Ladda ner Simcity (Android | iOS)
7. Utbildning och målspårningsappar
När allt kommer omkring, om du är nybörjare skulle du definitivt behöva appar som kan förbättra din kunskap om Lucid Dreaming. Du kan alltid lära dig på Google eller Youtube men en dedikerad app rekommenderas mycket. Det ger dig dagliga mål som hjälper dig att komma närmare ditt mål. Mind-appen är en av de bästa apparna som kan träna dig med lektioner om klara drömmar. Det ger dig också lektioner om meditation, medvetenhet, kroppsupplevelse som kan vara till hjälp för Lucid Dreaming. Det är dock en betald app som kostar $ 5,99.
En annan app som jag skulle rekommendera är Dream: ON som endast är iOS. Men det täcker hela träningsdelen och ger också verklighetskontroll och drömdagbok.
MILD Trainer är en enda Android-app som ger dig dagliga mål. Det är en teknik som är bra för nybörjare som vill prova Lucid Dreaming. MILD tillhandahåller initialt fyra enkla mål. Men när du fortsätter ökar antalet mål och komplexitet. Du måste faktiskt utföra dessa mål i verkligheten på morgonen och försöka replikera samma medan du sover. Du kanske inte kan göra dem i början men när tiden och träningen går kan du komma ihåg alla mål i sömnen och uppnå dem. MILD är ganska interaktiv och du kan betygsätta din dagliga prestanda och till och med spåra din totala prestanda i själva appen.
Ladda ner Mind (Android | iOS)
Ladda ner Dream: ON (iOS)
Ladda ner MILD Trainer (Android)
Slutgiltiga tankar
Alla dessa appar kan se förvirrande ut. För att göra saker tydliga, här är de appar som jag använde. Lucid är den app som jag använde då för Dream Journaling och Reality-kontroller. Dessa är de viktigaste viktiga sakerna för Lucid drömmer. Om du vill ha automatisk upptäckt av ledtrådar i din dröm kan du gå med den betalda appen Luci. White Noise Generator är min personliga favorit Binuearal beats-app, men jag använder normalt alla appar för en förändring.
MILD & DILD är den teknik som jag har följt och MILD trainer-appen är min app som jag väljer. Jag använde inga sömnspårnings- eller mediteringsappar, men att använda en gör det verkligen lättare. Med detta sagt, det här är bara apparna som jag föredrar, prova gärna de återstående apparna i det här inlägget.
Läs också: Bästa väckarklockaappar för tunga sovande
