Att arbeta långa timmar på datorn kan vara roligt, men om ditt arbete innebär för mycket interaktion med datorskärm då är det troligt att du har erfarenhetögonbelastning, våta ögon och till och med huvudvärk. Nyligen har jag gått till samma fas när jag måste arbeta i 8-10 timmar framför en datorskärm och när jag inte använde en bärbar dator använde jag min surfplatta för webbsurfing. Och har märkt dessa symtom för mig själv.
Om du är van vid en dator eller till och med en mobil enhet så kan du läsa och hålla ögonen säkra. Efter att ha surft på nätet testade jag några saker, några av dem fungerade andra, inte så bra som att köpa nya datorglasögon eller en ny skärm kanske inte är alternativet från de flesta av oss, (Se uppdateringen nedan) I den här artikeln kommer jag att lista de flesta effektiva tekniker som rekommenderades av min läkare och ger en bättre datorögonstammelösning.
Minska ögonbelastningen när du använder datorn
1. Justera din dator så att dess topp möter din ögonhöjd och att skärmens avstånd ska vara 20-30 tum från dina ögon för att minska ögonbelastningen på jobbet.
2. Om du planerar att arbeta långa timmar än att föredra bord över sängen.
3. Ta en ha sönder och drick mycket vatten. Till skillnad från andra föredrar jag att inte hålla ett glas vatten på bordet utan att gå till köket varje gång jag måste dricka vatten. På detta sätt kan du ge dig själv en liten paus och lindra nacken och göra Övningar för att minska ögonbelastningen genom att flytta ögonen i alla riktningar.
4. Ögonbelastning på datorn Orsakad på grund av för mycket eller låg mängd ljus som kommer från skärmen. Justera därför skärmens ljusstyrka så att den matchar de omgivande lamporna. I dagsljuset håll ljuset högt och lågt om du använder det på natten, poängen är att ditt öga inte bör fokusera mycket på datorskärmen. Föredrar alltid ett ljust rum med naturligt solljus. På mitt kontor hade jag både ett fönster och en glödlampa för tillräckligt med ljus.
5. Om du måste använda din bärbara dator i svagt ljus, använd en USB-bordslampa. För surfplattor och mobila enheter som använder appar som artikeln för att minska ljusstyrkan än standardnattbläddring.
6. Använd Ctrl + + för att öka teckensnittsstorleken för att bläddra efter Computer Eye Strain Prevention.
7. Konvertera din video till ljud och lyssna sedan på den i din mp3-spelare. Om du är som jag tittar på YouTube-video hela tiden så kan det här också fungera för dig. Jag har hittat många videor som är den enda presentationen av bilder eller personer som talar medan ingen aktivitet görs på skärmen.
8. Följ 20-20-20 regel.dvs medan du arbetar på din dator ta en paus i varje 20 minuter och titta på något objekt som är 20 meter bort för 20 sekunder. Ursprungligen måste du komma ihåg detta, jag brukade skriva ner 20-20-20 i en fästis och lägga den framför min datorskärm. Så småningom kommer du att utveckla en vana för det.
Bildkredit: visianinfo
Kolla in den här videon om hur du minskar ögonbelastningen när du använder datorn
Om du fortfarande har blöta ögon eller rodnad som du tror kan bero på datorn, lämna arbetet omedelbart och kontakta läkaren snarast. Inget arbete är viktigare än dina ögon.
Skaffa datorglasögon för att minska ögonbelastningen
Om du undrar vad är det och fungerar datorglasögon verkligen. Tja, svaret är att det här är speciella glasögon för att minska datorbländning som fungerar genom att filtrera de skadliga strålarna från datorskärmen och därmed minska ögonbelastningen. Men dessa glasögon kostar mer än det vanliga paret, men du kommer att känna skillnaden och komma ihåg att hälsa är viktigare för pengarna. Om du vill veta mer om datorglasögon för ögonbelastning, kolla in den här artikeln från Lifehacker.
Efter att haÖgon och huvudvärk under en längre tid bestämde jag mig för att besöka en läkare för behandling av ögon på stam. Och efter några tester och kontroller fick jag veta att överflödigt sittande framför en datorskärm har orsakat en allvarlig inverkan på mina ögon. Min syn har helg och nu var jag tvungen att bära glasögon. Normalt får människor ett glas i tidig eller sen ålder men jag fick det när jag var 22, vilket är ganska sällsynt.
