Arbetar du sena nätter på datorn? Prova Flux

Har du problem med att somna? Forskare har bevisat att arbetet sent med dator påverkar vår dygnsrytm, vilket resulterar i sömnbrist.

Att använda PC eller smartphones innan du lägger dig är som kaffe för vår hjärna. De avger blått ljus som undertrycker melatonin - ett hormon som är ansvarigt för dina hälsosamma sömncykler.

Men denna vana är för svår att bryta. Rätt ? Gissa vad det finns en app för att lösa detta problem.

F.lux förhindrar ögonbelastning genom att ändra färgen på skärmen till orange-röd istället för blå. Och denna färgbyte sker gradvis så att du inte märker någon skillnad.

Börja med att ladda ner f.lux på din dator. Den är tillgänglig för Windows, Linux och Mac.

När du är klar installerar du appen och du ser en skärm som följande skärmdump.

Du kan anpassa din geografiska plats, ljusstyrka och färgegenskaper. För att få en förhandsgranskning av hur dessa ändringar kommer att se ut, klicka på f.lux huvudinstrumentpanel så får du en översikt över hur din skärm kommer att förändras under de närmaste 24 timmarna.

Flux är också tillgängligt för iOS-enheter med jailbreak, men om du inte har gjort det ännu, prova det alternativt kallat Home Sleep Apnea A-Z. På samma sätt kan Android-användare använda Twilight som justerar ljuset baserat på tid på dagen.

Tydligen kommer det inte att bota sömnbrist om det har någon medicinsk fråga men för det mesta är det den bästa lösningen.