Vi har pratat om 10K-träningsappar innan. Men en sådan lång sträcka riktar sig ofta till professionella. Det tar också mycket tid och energi att träna för. Om du är som jag och inte har mycket tid på dig eller är nybörjare är det ett smart steg att sikta på 5K. Det finns massor av 5K-appar som finns tillgängliga på marknaden. Men vilken är den bästa 5K-träningsappen för smartphones? Tja, låt oss kolla in.
5K träningsappar för nybörjare
1. Enkel C25K (öppen källkod)
Om du vill hålla dig borta från nyfikna ögon är Simple C25K ett bra val. Det är en öppen källkod 5K tränings- och löpapp tillgänglig på F-Droid (Android). Appen är baserad på Josh Clarks träningsprogram soffa till 5K som skapades 1996. Den har en daglig träningspass som sträcker sig över 9 veckor. Dessutom indikerar det varje framgångsrikt intervall med en vibration. Så du behöver inte titta på din telefon hela tiden.
Appens användargränssnitt verkar daterat. I jämförelse med nuvarande fitnessappar kan du hitta dem föråldrade. Men för någon som letar efter en app utan ben utan annonser, prenumerationer eller flera planeringsprogram är det ett utmärkt val.
Skaffa enkel C25K för Android
2. Kör bara: Noll till 5K
Även om det inte är öppen källkod, liknar Just Run väldigt mycket den tidigare 5K-körappen när det gäller UI. Du måste välja mellan Zero till 5K eller 5K till 10K träningsprogram beroende på din kondition. Appen följer också Josh Clarks soffa till 5K-program. Dessutom är snabba promenader, uppvärmningar och körningar färgkodade för bättre överblick.
Andra funktioner som är praktiska är halvvägs framstegsvibrationer, alternativ för tränar röst ($ 2,5) och funktionen för borttagning av data. Bortsett från det har den en FAQs-sektion för att svara på alla dina frågor som en nybörjare som, är 5K rätt för dig, hur man värmer upp, tänk om du inte kan avsluta en dags framsteg, etc.
Skaffa sig Kör bara: Noll till 5K för Android
3. 5K löpare
Om du ofta kämpar för motivation kan en ljudcoachare hjälpa dig ur spåret. Den tidigare 5K-träningsappen gav bara ljudinstruktioner efter att ha avslutat ett intervall. Å andra sidan visar 5K Runner ständigt motiverande ord med jämna mellanrum. Du har också en Spotify- och YT-musikknapp högst upp. Så du kan också lyssna på din favoritspellista medan du kör.
Som 5K-löpare kan du få prestationsmärken vid varje framgångsrik körning. Appen har ett historikavsnitt som beskriver alla dina framsteg. Så ska du installera 5K Runner direkt? Tja, om du vill betala. Det erbjuder en 8-veckors träningsplan, men den gratis versionen tar dig bara till andra veckan. Du kan låsa upp allt annat med en engångsbetalning på $ 3 som också tar bort bannerannonser längst ner.
Skaffa 5K Runner för (iOS | Android)
4. C25K - 5K Running Trainer
C25K är den officiella Couch to 5K-tränings- och löpningsappen som används av de flesta löpande samhällen över hela världen. Om du fortfarande inte är övertygad, kolla in C25K-appens användarutlåtanden. Kommer till appen har den ett 8-veckors träningsschema. Du kan också ansluta den till MyFitnessPal-appen när du är klar med arbetet träningen.
Det bästa är att du kan lyssna på Zen power-spellistan för att förstärka din körning. Det är en inbyggd funktion så att du inte behöver någon annan musikspelare heller. C25K Running Trainer kostar 4,99 USD / månad vilket låser upp kalorispårning, obegränsad musik och pro-running-appar (10K, 13,1K).
Skaffa C25K - 5K Running Trainer för (iOS | Android)
5. Zombies Run! 5K träning
Föreställ dig en postapokalyptisk värld där du är en av få överlevande efter en zombieepidemi. Ja, Zombies Run är exakt temat så och ger dig ett 8-veckors träningsprogram som liknar de andra 5K-träningsapparna som vi diskuterade ovan. Den innehåller dock en ljudguide som är baserad på zombiehistorien. Jag slår vad om att det kommer att hålla din adrenalin hög hela tiden.
Den populära och unika 5K-löpar- och träningsappen har också en interaktiv karta som spårar dina körningar tillsammans med en framstegsrapport efter varje körning. Bortsett från det stöder den WearOS så att du kan para ihop den med din smartwatch. Så om berättelsen och spelfördelningen intresserar dig kan du låsa upp alla 25 träningspass för 7,15 USD / månad.
Få Zombies Run! 5K-utbildning för (iOS | Android)
6. Nike Run Club (GPS-spårning)
Jag är säker på att inte alla vill ha en guidad 5K-träningscoach. De flesta av dig behöver bara en app som registrerar dina dagliga framsteg med telefonens GPS. Vi har pratat om bäst springande appar för Android och Nike Run Club var vårt bästa val. Appen har ljudguider från professionella idrottare. Det finns tre mål du kan välja mellan, till exempel avstånd, tid och hastighet. Mata bara i 5K så är du klar.
Det enda besväret jag hittade var manuell inloggning. Om den introducerade ett inloggning med ett Google-konto med ett tryck, skulle det vara bra. Förutom det kan du ladda musik från ditt lokala bibliotek och till och med aktivera milstolpsjubel för att hålla dig pumpad.
Skaffa Nike Run Club för (iOS | Android)
7. RunGo röststyrd träning
Alla dessa 5K-träningsappar är slöseri med tid och ansträngning om du inte kör på ett bra spår, konsekvent. Anta att du har flyttat till en ny stad eller bara vill experimentera med väg / grus eller terränglöpning. RunGo har hundratals verifierade rutter av löpare över hela världen. Dessutom kan du skapa en anpassad rutt också.
Det finns en ganska smidig sökfunktion där du kan leta efter och ladda ner en testversion i förväg. Om du specifikt letar efter funktioner som socialt flöde, löpande utmaningar, socialt flöde etc., kolla in dessa appar för att hitta löpspår omkring dig.
Skaffa RunGo röststyrd utbildning för (iOS | Android)
Avslutande anmärkningar: Vilken 5K löpande app ska du välja
Jag hoppas att du hittade en 5K-träningsapp för dig själv som passar dina behov och håller dig igång. Du kan välja vilken som helst av 5K-körande appar så länge du håller dig till 8-veckorsprogrammet som föreslagit. Jag föreslår dock att du försöker Zombie Run som kommer med en storyline twist. Det är ett mycket unikt koncept och gör körningarna roligare.
Läs också: Strava vs Runtastic: Vilken löpande app som passar dig
