För några dagar sedan skrev jag en fördjupad artikel om stegräknare eller stegräknare för Android-smartphones. Att gå är bara en del av ekvationen. True cardio betyder en aktivitet som ökar ditt hjärtslag avsevärt. Det finns många fördelar med hjärtövningar, vilket har bevisats av medicinsk vetenskap om och om igen. Det är därför som löpning är ett mycket bättre träningspass än att gå 10 000 steg på en dag.
Journal of American College of Cardiology fann att det finns en god chans att öka din livslängd med flera år om du springer bara 10 minuter om dagen. Det behöver inte heller vara högintensivt. Men experter noterar att ju mer du kör, desto bättre är det. Enligt studien jag delade ovan är sweet spot 2,5 timmars körning varje vecka. Vi främjar även löpning i Team TechWiser.
Nu är allt vi behöver en gedigen löpande app för Android-smarttelefoner för att spela in våra körningar, hitta nya spår, hålla sig motiverade och bygga en vana att springa dagligen. Låt oss se vad våra alternativ är.
Bästa Running Apps för Android
1. Nike Run Club
Nike Run Club, populärt känd som NRC, är en app för dem som vill ha röststyrda löpsessioner för att hjälpa dem att förstå begreppet löpning. Det är en utmärkt app för nybörjare som inte vet hur man andas, fortsätter att springa, bygga fart och inte bryta kedjan. Du kan ansluta till vänner och se deras körningar också eller heja dem.
Nike Run Club är gratis utan annonser och kommer med 3 olika planer som är utformade för att hjälpa till att börja springa eller förbereda sig för maraton. Du kan ställa in dina körningar efter avstånd, tid, HIIT eller till och med datum om du förbereder dig för ett evenemang. Några av deras tränare är professionella idrottare.
Fördelar:
- Nybörjare att avancera
- Röststyrda körningar
- Coaching från experter / idrottare
- Gamification
- Gratis, inga annonser
Nackdelar:
- Ingen integration i sociala medier, bara kontakter
- Inget sätt att upptäcka nya spår
Ladda ner Nike Run Club
2. Zombies, Run
Medan de flesta appar som kör Android använder utmaningar, troféer och märken som en form av gamification för att motivera användare att springa, gör ingen av dem det bättre än Zombies, Run-appen. Här är berättelsen. Det har skett ett zombieutbrott, en apokalyps om du vill, och du måste springa för ditt liv och samla förråd längs vägen. Om du saktar ner kommer du först höra deras andetag, skrik och skramlande stön bakom dig. Om du slutar dör du!
Zombies, Run har mer än 300 berättelser att välja mellan och är en väldigt cool och intressant upplevelse på vanliga löpande appar. Ingenting motiverar oss att springa snabbare än själva döden. Det finns också planer på 5K, 10K och maratonlopp tillsammans med intervallträning. Det kostar dig $ 2,99 / månad, men den gratis versionen kommer med tillräckligt många historier för att börja.
Fördelar:
- Gamification
- Roligt, intuitivt
- Röststyrda körningar
Nackdelar:
- Inte för idrottare eller seriösa löpare
Ladda ner Zombies, Run
3. Charity Miles
Charity Miles är en app som stöds av ett antal sponsorer. Dessa sponsorer kommer att stödja och donera pengar till en välgörenhetsorganisation som du väljer varje gång du kör. Varje körning sponsras av ett annat företag och du kan välja vart alla pengar du tjänar genom att springa går. Kör, spring för en sak. Jag valde Autism och det finns ett alternativ att ändra vem du stöder före varje körning.
Du kan gå med i team och springa tillsammans för en gemensam sak eller välgörenhet också. Några stora varumärken som Johnson & Johnson och Humana ingår i sponsorroastern. Detta ger dig en känsla av syfte, något större än oss. Du gör något bra medan du fortfarande förbättrar din hälsa. Det kan inte bli bättre än så här. Det finns mer än 40 välgörenhetsorganisationer att välja mellan. Den här app för Android är helt gratis att använda och integreras med Strava.
Fördelar:
- Gamification
- Social integration
- Donation till välgörenhetsorganisationer
- Gratis, inga annonser
- 0,10-0,25 dollar per mil
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner Charity Miles
Läs också: 8 bästa Android-appar för att få vikt på ett hälsosamt sätt
4. Viktminskning
Att gå ner i vikt är en av de vanligaste anledningarna till att människor börjar med att gå och sedan så småningom springa. En del av ekvationen är diet. Att springa ensam, men ett bra sätt att bränna kalorier, kan inte hjälpa till att gå ner i vikt och hålla sig i form. Viktminskning hjälper till med detta genom att erbjuda över 400 recept som är utformade för att ge viktiga näringsämnen samtidigt som de är friska.
Det loggar dina körningar med mätvärden som avstånd, takt, kalorier och du kan lägga till bilder när du är klar. Du kan också lyssna på musik. Därefter kommer måltidsplanen med ett dagligt intag av vatten, frukost, lunch och middagsrecept. Det finns också en inköpslista i proversionen för att köpa matvaror till dina måltider.
Appen kostar dig $ 49,99 / år och låser upp måltidsplaner och recept plus träningsplaner för löpning.
Fördelar:
- Måltider & recept
- Utbildningsplaner
- Vattenlogger
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner viktminskning
5. Decathlon Coach
Decathlon är ett sportmärke som har gjort sig ett namn genom att sälja kvalitets- men ändå prisvärda sportprodukter som panorerar en mängd olika sporter. Precis som deras produkter är deras app också en kvalitet. Den levereras med ett antal träningsplaner för olika aktiviteter inklusive löpning. Det finns ett antal program för både nybörjare och avancerade löpare med röststyrda instruktioner.
Du lär dig hur du närmar dig löpning, alternativ löpning, anta en lämplig livsstil med en rätt kost som kommer att fortsätta under ett antal veckor. Decathlon Coach är helt gratis utan annonser. Du kan också spåra andra aktiviteter.
Fördelar:
- Fri
- Guidad utbildning
- Spåra andra aktiviteter
- Tredjepartsappar, enheter
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner Decathlon Coach
Läs också: Bästa Weight Tracker-appen för att hålla dig i form och frisk
6. Endomondo
Endomondo är en av de mer populära fitness- och löpapparna för Android. Du kan spåra mer än 40 aktiviteter med en enda app och det lyckas fortfarande göra det otroligt bra utan att känna sig rörig. Liksom andra appar som körs får du återkoppling av ljud om avstånd, hastighet, tid etc. med jämna mellanrum.
Endomondo synkroniseras och fungerar med ett antal bärbara enheter och appar från tredje part, vilket gör den idealisk för människor och idrottare som använder sådana produkter som fitnessband och smartklockor. Vissa anmärkningsvärda appar inkluderar S-Health, MyFitnessPal och Google Fit. Anslut dina sociala medieprofiler för att följa dina vänner och deras statistik, kommentera och lägg till bilder eller till och med videor. Premiumplanen, 5,99 USD, ger guidade träningspass, avancerad statistik, tar bort annonser, visar väder, HIITs-utbildning och mer. Du kan skapa personliga scheman och sätta mål.
Endomondo är lämplig för både nybörjare och avancerade användare och även om du är en idrottsman kommer det att tjäna dig bra.
Fördelar:
- Guidad utbildning
- Gamification
- Social integration
- Spåra flera aktiviteter
- App- och enhetsintegration
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner Endomondo
7. Strava
Strava är en annan populär app för Android som är designad vackert med avancerade löpare och tävlingsidrottare i åtanke. Om du vill upptäcka nya spår för löpning, jämföra dina körningar över ett antal kretsar och hålla koll på dina prestationer på samma spår, är Strava din app. Det har en av de största sociala kretsarna med löpare runt om i världen som delar nya spår att gå på. Kartlägg din rutt och dela den med världen. Det spårar inte bara din körning, tid men om du har en HRM (Galaxy-klocka eller Apple Watch) kommer den också att spåra det.
Det bästa med Strava är att de är helt öppna och tar data från nästan vilken annan app eller enhet som helst.
Ett annat område där Strava lyser är analys där du kommer att se Suffer Score som berättar hur hårt du har kört, Summit som kommer att berätta hur bättre du var jämfört med förra gången på samma spår eller varv, Power Meter att förstå andra gången - andra uppdelning och rasanalys. Som jag sa, byggd med idrottare och proffs i åtanke. De flesta funktioner i Strava är gratis utom Summit som kostar 2,99 dollar vardera. Det finns tre.
Fördelar:
- Integreras med appar, enheter
- Träningsprogram
- Upptäck nya spår
- Avancerad analys
- Gamification
- Social integration
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner Strava
8. Runtastic
Runtastic erbjuder en mängd appar som du kan använda för att spåra en massa aktiviteter. Runtastic Running app för Android är designad för löpare men pro-versionen kommer också att övervaka cykling, kajakpaddling och mer. Spåra dina löpningar eller utmana dina vänner för en veckoutbränning, Runtastic täckte dig. Liksom Endomondo ansluter den till ett antal appar från tredje part och träningsenheter.
Runtastic Pro-versionen, som kostar 49,99 USD / år, erbjuder guidad träning, möjlighet att upptäcka nya rutter eller lägga till egna, sätta mål och spåra dem med mera. Ett roligt element är Google Earth-integrationen. Du kan faktiskt se dina löpande sessioner i Google Earth-appen. Roligt och unikt! Du kan strömma musik från Spotify och Pandora som inte många appar erbjuder.
Fördelar:
- Spotify, Pandora support
- Google Earth-integration
- Tredjepartsappar, enhetsstöd
- Guidad utbildning
- Spåra andra aktiviteter
- Social integration
Nackdelar:
- Ingen
Ladda ner Runtastic
Bästa Running Apps för Android
Vi har täckt ett antal körande appar för Android här med olika typer av användare i åtanke. Det finns appar som kör för människor som vill gå ner i vikt, som precis har börjat sin resa, som är pro-löpare och idrottare, och löpare som älskar sina zombies! Det finns också en löpande app för människor som har ett hjärta av guld och gillar att donera pengar till välgörenhet, gör sitt för samhället.
Vilken löpande app använder du och varför?
