Meditation har blivit ett känt namn under de senaste tio åren. Medan övningen är lika gammal har ökande arbetsbelastning, tryck, distraktioner och stress ytterligare bidragit till meditationens popularitet. Det hjälper till att hålla sig lugn och vara uppmärksam, vilket är det vi behöver mest i detta ständiga liv. Smartphones och meditationsappar för Android och iOS har bara bidragit till fenomenets tillväxt.
Även om det inte finns något brist på valet måste du hitta den bästa meditationsappen för dig. En som fungerar till fördel istället för mot dina behov. Det finns inget sätt att meditera och olika utövare kommer att predika olika tekniker för dig. Men hur väljer man din nektar? Jag är rädd att mindfulness är en resa som du måste ta ensam. Hitta din inre lugn och inse vad som fungerar och vad som inte fungerar.
Med den tanken i åtanke, låt oss börja.
Läs också: 8 bästa Weight Tracker-appar för att hålla dig frisk och frisk
Meditationsappar för Android och iOS
1. Headspace
Headspace var en av de första meditationsapparna som blev populära bland meditationsentusiaster och utövare. Andy Puddicombe utvecklade Headspace men innan det var han en buddhistmunk som reste Asien i stor utsträckning. Det är hans lugna och lugnande röst som du kommer att höra när han guidar dig genom dina tankar och drömmar.
Headspace levereras med en gratis 30-dagars testversion som är fantastisk. Därefter kan du prenumerera på proplaner som låser upp en mängd sessioner som riktar sig till specifika intressen och problem som hälsa, cancer, arbete, personliga livsproblem och resulterande stress, ångest, självkänsla och sömn bland andra.
Varje session åtföljs av en animerad video som förklarar vad man kan förvänta sig och hur man går vidare. Headspace är utmärkt för både nybörjare och proffs. Andy vet hur man lättar dig in i programmet. Planerna börjar på $ 9,99.
Ladda ner Headspace: Android | iOS
Läs också: 8 bästa Android-appar för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt
2. Lugn
Lugn har ett antal meditationslärare och experter som har skapat sina egna kurser i ämnet. Det fungerar som en mellanhand eller en plattform där lärare och elever möts. Du får lyssna på ett exempel, varefter du kan prenumerera på hela kursen. Det finns recensioner och betyg för att göra samtalet. Två unika förväntningar som musik hjälper dig att lugna dig och berättelser som hjälper dig att sova.
På grund av det stora utbudet av meditations- och mindfulness-kurser är Calm lämplig för alla typer av meditationsappanvändare, vare sig nybörjare, mellanhänder eller proffs. Precis som Headspace finns det olika avsnitt för sömn, stress och mer, men Calm går utöver vad andra appar erbjuder. Detta möjliggörs igen på grund av den kursstilplattform som den har skapat. Prenumerationen börjar vid $ 14,99.
Ladda ner Lugn: Android | iOS
3. Insiktstimer
Insight Timer har en struktur som mest liknar lugn. Det finns över 30 000 kurser från ett antal lärare över hela världen. Till skillnad från Calm är Insight Timer dock ganska gratis men du kan stödja det med donationer. Medan guidade meditationer är bra för nybörjare, gillar proffs att meditera i tystnad utan att någon röst eller tränare avbryter dem. Därför kommer Insight Timer med en jävla användbar timer.
En av de bästa meditationsapparna för Android och iOS, Insight Timer har mycket fantastiskt innehåll som bara väntar på att upptäckas. Allt du behöver göra det börjar med den kostnadsfria 7-dagars provsessionen som kommer att underlätta dig för meditation och uppmärksam vana.
Ladda ner Insight Timer: Android | iOS
Läs också: 9 bästa veganappar för att skapa växtbaserad diet (Android och iOS)
4. Stoppa, andas och tänka
Namnet på meditationsappen för Android och iOS säger allt. Det är det första steget och om du behärskar den här biten är du redan halvvägs. Hur mår du idag? Logga dina känslor dagligen för att få meditationssessioner baserat på samma. Det hjälper dig att tämja dina känslor, få kontroll och tänka tydligt på vad som behöver göras.
Under en tidsperiod kommer du att se ett diagram över hur du kände innan du började meditera och hur du mår nu. Går du framåt och har du mer kontroll över dina känslor och tankar? Några unika och användbara tillägg är yoga, akupressur och guidade meditationsvideor. Prenumerationen börjar vid $ 9,99 / månad.
Ladda ner Stop, Breathe & Think: Android | iOS
5. Enkel vana
Simple Habit kommer med ett snyggt och enkelt användargränssnitt med en samling guidad meditation fokuserad på olika situationer och behov. Som de flesta meditationsappar för Android och iOS kan du ladda ner sessioner här också. Men den funktionen är begränsad till proplanen. Det finns historier om läggdags, motiverande guide och mer.
Simple Habit blev populärt eftersom det erbjuder 5-minuters sessioner som du kan ta var som helst, när som helst. De säger att 5 minuter räcker för att förbättra fokus och vara uppmärksam på vad du gör och var du är. Månadsabonnemang börjar vid $ 11,99 per månad.
Ladda ner Simple Habit: Android | iOS
Meditationsappar för Android och iOS
Jag gör det enkelt för dig. Få Headspace om du är nybörjare och följ igenom deras 30-dagars gratisprogram. Det är ett av de bästa meditations- och mindfulness-programmen just nu. Headspace är fantastiskt för både nybörjare och mellanliggande.
Du kan göra detsamma med Calm. De fria sessionerna är fantastiska men det erbjuder mycket fler kurser än Headspace. Dessutom finns det ett antal lärare som tar med sig något nytt och unikt till bordet. Olika lärare har olika stilar. Så du har fler val.
Jag personligen använder Insight Timer. Det är helt och kommer med många meditationskurser om alla tänkbara ämnen. Dessutom är timern verkligen till hjälp när du mediterar dig själv. Det borde vara ditt yttersta mål. Du bör inte lita på guidade sessioner hela tiden. När du har behärskat konsten, öva mindfulness ensam. Har du någonsin sedan buddhistiska munkar använder smartphones för att meditera? Det är tänkt att vara distraktionsfritt och om du fokuserar på att lyssna på någon prata, fokuserar du mer på rösten än på dina inre känslor och tankar. Det är ett medel till ett mål och inte själva målet.
