Jag skrev nyligen en guide om några av de bästa appar att sluta dricka. Det mottogs väl av våra läsare som rekommenderade det till sina vänner och familjemedlemmar som kämpar för att hålla sig nykter. Detta motiverade mig att skriva en till, den här gången kommer vi att täcka appar för att sluta röka. Återigen kommer jag att täcka både Android- och iOS-plattformen.
När du röker förstör du inte bara din hälsa, du skadar också dem som finns runt dig. De tvingas andas in den giftiga röken. Detta kallas passiv rökning. CDC uppskattar att mer än 480 000 människor dör av rökning varje år bara i USA, inklusive över 40 000 som dör av passiv rökning.
Låt oss titta på några appar som kan hjälpa dig att bryta denna vana och sluta röka inte bara för din egen skull utan också för dem som bor hos dig, som du bryr dig om. Plus, tänk på alla pengar och tid du sparar. Låt oss börja.
Bästa sluta röka appar
1. Rökfri - David Crane
Smoke Free är en populär app för sluta röka av David Crane, en välkänd doktorand som har skapat vetenskapligt stödda metoder för att hjälpa användare att sluta röka. Det finns många rökare som kunde sparka denna vana tack vare den här appen.
Den kommer med en räknare till räkna de dagar du inte har rökt, de pengar du sparat, och dela intressanta fakta och mått om hur din hälsa förbättras varje dag. Du kommer också att få veta hur många dagar du har lagt till i ditt liv vilket är riktigt inspirerande. Det finns ett alternativ att spela in dina tankar i anteckningar. Ett bra sätt att peka ner din resa och dela den med andra användare, om du vill.
Slutligen finns det de dagliga uppdragen som ger dig en uppgift att slutföra varje dag. Appen gör anspråk på att hjälpa rökare att förbättra sin självkänsla och hålla sina begär i skak.
Smoke Free är gratis att använda utan annonser men det finns köp i appen, prenumeration per vecka från $ 0,99, för att låsa upp uppdrag, det är där all magi händer. Du får alternativa uppgifter att slutföra när du brukar röka.
Ladda ner Rök fri: Android| iOS
Läs också:17 bästa självhjälpsappar för Android och iOS
2. Min senaste cigarett
Alla vet att det är hälsovådligt att röka cigarett men vi vet inte riktigt exakt hur farligt det är. My Last Cigarette använder skrämmande taktik för att hjälpa dig att sluta röka. Data baserad på medicinsk forskning kommer att visas som hur hälsan förbättras, ökad livslängd, minskad hjärt- och cancerrisk, förbättring av funktioner i olika organ som lungor och så vidare.
När du börjar läsa dessa fakta kommer du att inse exakt hur farlig rökning kan vara och hur mycket din hälsa faktiskt har ökat sedan du slutade röka. Du kommer att hälsas med ett nytt fakta varje dag och när du går igenom stadierna kommer du att märka att din livslängd och allmänna hälsa kommer att förbättras.
Appen är gratis att använda och stöds av annonser. Det finns inga köp i appen.
Ladda ner min senaste cigarett: iOS
3. Sluta röka - EasyQuit
En annan av apparna för att sluta röka som använder vetenskaplig data och hälsorelaterad statistik för att motivera dig på vägen till att sluta röka. Med varje dag som du inte röker ser du hur din hälsa förbättras och hur olika delar och organ i din kropp förbättras. Det här ensamma kan vara en bra motivator.
Hälsovärden inkluderar blodcirkulation, syrehalter, smak och lukt, mental hälsa, stress, risken för hjärtsjukdomar, cancerrisker och lungsjukdomar. Phew. Rökning skadar i stort sett hela kroppen. Nikotinberoende är svårt att ge upp eftersom kroppen är så beroende av den. Easy Quit levereras med en Plan för långsamt läge som hjälper dig att sluta röka men långsamt. När du inte kan bekämpa lusten kan du prova minnesspelet istället för att hålla dig upptagen.
När tiden går kommer du att veta hur mycket du har sparat och tjäna märken för att uppnå milstolpar. Den här Android-appen för att sluta röka är gratis att använda och stöds av annonser. Det finns ett köp i appen på $ 2,99 för att ta bort annonser.
Ladda ner Stop Smoking - EasyQuit: Android
Läsa: Bästa motiverande ljudböcker som hjälper dig att uppnå dina drömmar
4. MyQuit Coach
Live Strong är ett mycket populärt hälso- och fitnessdestination med miljontals användare som bildar en aktiv gemenskap. MyQuit Coach är deras app för att sluta röka och den har utformats vackert. Förutom den aktiva räknaren som du ser på startskärmen finns det två knappar. Jag rökte och jag längtar efter. När du väljer det senare hälsas du med ett slumpmässigt motivationsmeddelande och de är riktigt bra.
När du väljer det förstnämnda och ger efter för din begär, återställs din räknare för att visa dig hur många cigaretter du rökt, vad kostade och hur det påverkar din hälsa. Det finns en flik som heter Community där du kan se meddelanden från andra quitters och prata med dem.
En vacker app som du känner för att använda och när du vant dig att använda den blir det lättare att sluta röka med den här appen. Jag tror att samhället är nyckeln till framgång och att få kontroll över ett rökberoende. Appen är gratis att använda och levereras med annonser som kan tas bort med ett köp på $ 0,99 i appen. Alla funktioner finns i gratisversionen.
Ladda ner MyQuit Coach: iOS
5. Avsluta Genius
Har du märkt det, you brukar röka oftare och oftare när du är med vänner eller när du är under stress? Olika rökare har olika punkter som när avtryckaren leder dem att antingen börja röka igen eller röka oftare.
Avsluta Genius arbetar med att identifiera dessa punkter och erbjuder sedan guidade sessioner om hur man kan övervinna dessa situationer och sluta röka effektivt. Quit Genius kommer med professionella tränare som hjälper dig att identifiera mönster och vanor och sedan arbeta med dig för att bryta dem.
Denna app för att sluta röka kommer med terapisessioner för att förstå beteendemönster, ljudguider, interaktiva frågesporter för att hålla dig upptagen och motiverande påminnelser som hjälper dig att hålla dig på rätt väg att bli icke-rökare.
Appen är gratis att ladda ner men kommer med köp i appen som börjar $ 10,99 och går upp till $ 149. Kan vara dyrt men om det fungerar på dig är det värt det, nej?
Avsluta Genius: Android | iOS
Läsa:Bästa självhjälpsböcker för att bli en bättre version av dig själv
6. Avsluta nu
Som de flesta appar för att sluta röka som vi diskuterade tidigare använder Quit Now den beprövade formeln för att hjälpa dig att sluta röka cigaretter. Det finns fyra viktiga faktorer: sparade pengar, motiveringsmärken, gemenskapsstöd och hälsofördelar.
Användargränssnittet är funktionellt och ser bra ut. All statistik du behöver är enkel att visa på en enda skärm. Du kan sedan gräva djupare genom att gå in på deras individuella flikar. Det finns en mycket aktiv gemenskap om du känner för att prata eller dela. Sedan finns det prestationer som kommer att låsa upp när du går vidare. Hälsometern berättar hur din hälsa har förbättrats sedan dagen du slutade röka.
Appen har också en FAQ-sektion som sammanställdes från arkiven för WHO (Världshälsoorganisationen) som är en mycket trovärdig resurs. Slutligen finns det en chatbot som du kan prova.
Ladda ner Avsluta nu: Android
7. Sluta röka: Cessation Nation
Den sista appen i listan över appar för att sluta röka appar som antar en minimalistisk design för att hålla sakerna enkla och appstorleken liten. En mycket aktivt samhälle med många rökare som påstår sig ha slutat röka tack till Cessation Nation. Det kommer inte bara att visa din personliga statistik, utan också över hela samhället som är ganska häpnadsväckande att titta på.
Det finns några enkla men klassiska spel som Tic-Tac-Toe som du kan spela när du är fri och inte vill röka, men håll dig upptagen och upptagen. Sedan finns det den hälsorelaterade statistiken som berättar hur din kropp har förvandlats och förbättrats sedan den dagen du slutade röka.
Appen är gratis att använda och kommer med annonser som inte är hinderliga.
Hämta Sluta röka: Cessation Nation: Android
Den bästa appen för att sluta röka?
Det finns många appar som hjälper dig att sluta röka och du får inte bara kontroll över ditt hälsosamma liv utan också ditt ekonomiska liv. Frågan är vilken som passar dina behov och om du kan hålla dig fokuserad och engagerad i programmet. En app är bara lika bra som den som använder den.
Så se till att du följer råd och gör allt du blir ombedd att göra i appen. Först då kommer systemet att fungera. Om uppmaningen är outhärdlig, kontakta samhället, både online och offline.
